Sikkerhed

Gode råd til sikker vinterbadning

• Bad aldrig alene.
• Tjek badeforhold og kend redningsudstyret
• Varm dine muskler op, før du går i det kolde vand, fx ved at løbe eller gå en tur.
• Hvis du går direkte fra saunaen til vandet, så lad kroppen køle lidt ned, inden du går i vandet.
• Gå langsomt, da badebroen og trappetrinene kan være glatte. Et par sko eller sandaler kan være en rigtig god idé. Pas på is på trappe og bro.
• Hop aldrig i det kolde vand med hovedet først og tag gerne en hue på hovedet.
• Træk vejret roligt, når du går i vandet – koldt vand kan give dig midlertidig åndenød.
• Tag kun et kort dyp på fx 5-10 sekunder i det kolde vand de første gange, du vinterbader. Herefter kan du forlænge længden på dine dyp, som du synes. De fleste vinterbadere bader højest 20-40 sekunder.
• Hold øje med de andre/hinanden når I bader
• Hold dig tæt ved trappen
• Svøm aldrig under isen
• Tag varmt tøj på efter badningen og sauna og drik rigeligt med vand, the eller andre varme drikke.
• Gå under ingen omstændigheder i vandet, hvis du er påvirket af alkohol eller føler dig sløj.
• Hvis du er i tvivl, om dit helbred er godt nok til at vinterbade, så spørg din læge.